A vashiány számos panaszt okoz, vashiányos vérszegénységhez vezet. Ha az alábbi tüneteket észleli magán, forduljon orvoshoz, aki a vér vasszintjének laboratóriumi meghatározásával megállapítja, vashiányról van-e szó.

Kimerültség

Ez a vashiány legáltalánosabb tünete, de a legnehezebb is azonosítani. A legtöbb ember az élet természetes velejárójának tartja a fáradtságot, kimerültséget, holott nem az. A vashiány miatt kevesebb oxigén jut a szövetekbe, így a szervezet meg van fosztva a szükséges energiától.

Erős menstruációs vérzés

Nőknél a vashiány leggyakoribb oka. Ha két óránál gyakrabban cserél tampont, keresse fel a nőgyógyászát.

Sápadtság

A „sápadt” és „beteges” szót nem véletlenül használják szinonímaként. A vér vörös színét a hemoglobin adja, ezért normálisan az arc is rózsaszín. Ha alacsony a vér hemoglobin tartalma, sápadtak leszünk. Az arcbőr mellett árulkodó lehet az ajak és az alsó szemhéj nyálkahártyája.

Kifulladás

Alacsony oxigénszint esetén az ember nehezen kap levegőt. A tünet észlelésekor vashiányra is lehet gyanakodni.

Szapora szívverés

A túlterhelt szív működése szabálytalan, zörejek kísérhetik, a szív megnagyobbodhat, sőt szívelégtelenség is felléphet. Ne essünk kétségbe, de ellenőriztessük a vér vastartalmát.

Nyugtalan láb szindróma

Az ebben szenvedők mintegy 15 százalékának vashiánya van, ami a tüneteket is súlyosbítja.

Fejfájás

A vashiányos szervezet először az agyba akar oxigént juttatni, ám még így is kevesebb jut, mint kellene. A fejfájást ilyenkor a megduzzadt agyi erek okozzák.

Furcsa étvágy

Krétát, meszet, agyagot kívánnak enni a vashiánnyal küszködők, jobb esetben jeget.

Ok nélküli szorongás

A vas-, illetve az oxigénhiány fokozza a meglevő szorongást, szaporább lesz a szívverés is.

Hajhullás

Első a létfontosságú szerveknek oxigénellátása, a hajhagymák hátul vannak a sorban, ezért következik be a hajhullás.

Vegetáriánus vagy vegán életmód

A szervezetben az ún. heme-vas, ami a húsokból származik, 2-3-szor hamarabb szívódik fel, mint a növényi eredetű vas. A húst nem fogyasztók is hozzájutnak a vashoz, ha elegendő leveles zöldséget fogyasztanak.

Pajzsmirigy alulműködés

A vashiány lassítja a pajzsmirigy működését, így az anyagcserét is. Külön probléma, hogy tíz emberből hatan nem is tudnak betegségükről.

Terhesség

A magzatnak a folsavon kívül vasra is szüksége van, és ezt elsősorban az anyától vonja el, ráadásul a szülés során is nagy a vérveszteség.

A nyelv szokatlan kinézete

A vashiányosok nyelve árulkodó, sebes, gyulladt, sima felületű lehet.

Lisztérzékenység vagy IBS

Még ha jut is a szervezetbe elegendő vas, a felszívódása nem biztosított.

Mi a napi vas szükséglet? 

A 19-50 éves nőknek napi 18 mg vasra van szükségük, a várandósság alatt ez a szám 27-re ugrik, szoptatáskor csak 9 mg szükséges. 50 év felett, a menstruáció elmaradásával elegendő a napi 8 mg. Ezt a mennyiséget nem nehéz elérni, egyetlen adag lencsében, spenótban, borjúban, dióban, csirkében vagy csicseri borsóban elegendő vas található. 

Forrás: Health 

kép: David Castillo Dominici/FreeDigitalPhotos.net