Az ünnepek után-diéta.





Jó lenne megszabadulni az ünnepek során fölszedett kilóktól.Lássuk,mi sodorja veszélybe a kúrát,és hogyan kerüljük el a csapdákat.
Türelmetlenség.A kúra kezdetén gyorsan csökkennek a kilók,aztán nem mozdul a mérleg nyelve.A test először vizet veszít.Csak utána következik a zsír elégetése,amely lassabb folyamat.Vigyázat,most nem szabad elveszíteni a kedvet!Fontos a testmozgás,az úszás,kocogás,kerékpározás.
Unalom.Ha épp nincs mit kezdenie magával,akkor elindul a hűtőszekrény felé.Terelje el a figyelmét az evésről!Gondolja végig,mi minden vár magára a háztartásban.A lázas tevékenység elnyomja az éhségérzetet.
Édesség utáni vágy.Sokszor megrohanja a fogyókúrázót,hiszen az édesség tabu a kúra idején.Pedig nem szabad teljesen elnyomni a nassolás utáni vágyakozást,különben egyszer csak egy egész tábla bánja a kilengést.Jobb,ha tartalékolunk zsírszegény harapnivalót a nehéz pillanatokra.A hét meghatározott napján jutalmazza meg magát kedvenc édességével.
Stressz.Napirenden vannak a nézeteltérések a munkahelyen,a gyerek egyeseket hoz.Kinek hiányzik ilyenkor még a fogyókúra is? Amikor a legnagyobb szükség lenne valami vigaszt nyújtó harapnivalóra?Csak egy segíthet:föl a tornacipőt,ki a lakásból!Néhány kör a háztömb körül leállítja a stresszhormon képződését.De az is megteszi,ha fölteszi kedvenc zenéjét,és táncol rá.
Munkahely.A kolléganők néha édességet kínálnak a kávéhoz,a gáláns kolléga fagyira hívja meg a munkatársnőit.Nem szabad elgyengülnie!Igyon inkább termoszban melegen tartott gyümölcsteát.Időnként nyújtózkodjon,mozogjon.
Tévézés.Nincs is szebb,mint az esti izgalmas film közben sós pálcikát vagy csipszet rágcsálni.Készítsünk a kezünk ügyébe ízletes gyümölcstálat.Zsírégető narancsot,almát,grépfrútot  tegyünk magunk mellé az asztalra.
Jojó effektus.A fogyókúrázó réme.Nem sokkal a kúra után visszamásznak a kilók.A kúra után térjen át másfajta étkezésre.Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt,de naponta hat dekánál ne több zsiradékot ( beleszámítva a felvágottat,sajtot is. ).Spóroljon az édességgel,és mozogjon továbbra is.


Forrás: TVR Újság 2016.január 11.-17.       2.Hét.