Az étrendet eddig kizárólag a test fizikai állapotával kapcsolatban vizsgálták, azonban a spanyolországi Las Palmas de Gran Canaria és a Navarra Egyetemen végzett kutatás most a mentális egészséget helyezte a középpontba. Mint kiderült, nem hiába. A Biomed Central folyóiratban publikált eredmények alapján kijelenthető, hogyaz étkezési szokásaink nagyban befolyásolják, hogy depressziósak leszünk-e vagy sem.Az 1999-ben kezdődött vizsgálatban 15 093 személy vett részt, a legtöbben a spanyolországi Navarra illetve más egyetemek diákjai voltak. Feltétel volt, hogy egyiküket sem kezelhették korábban semmilyen mentális betegséggel. A kutatás éveiben összesen 1 550 résztvevőnél diagnosztizáltak klinikai depressziót. 

Ami a testnek jó, az a szellemet is karban tartja

Forrás: Thinkstock

Az adatközlőknek három étrendtípushoz – a mediterránhoz, a vegetáriánushoz és az alternatív egészséges étkezés index 2010-hez – képest kellett meghatározniuk magukat. Ebben egy előre elkészített értékelési rendszer segítette őket, melyben például az édességek és a feldolgozott húsok, a transzzsírsavak negatív; az olajos magvak, gyümölcsök, zöldségek, vitaminok pozitív értékűek voltak.

Almudena Sanchez-Villegas, a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem professzora és a kutatás vezetője elmondta:

Meg akartuk tudni, hogy a bevitt tápanyagoknak van-e közük a mentális egészséghez.A feltevésünk az volt, hogy bizonyos élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a test egészségéhez, megvédik az elme, a szellem jó állapotát is."

Az egészséges étkezés mentális védelmet is nyújt

Forrás: Thinkstock

A három megnevezett étrend közül az alternatív egészséges étkezés index állt a legközelebb a depresszió megelőzéséhez köthető értékekhez. A második helyen a mediterrán diéta állt. A depresszió megelőzése szempontjábóla legfontosabb tényezőknek az omega-3 zsírsavakat, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, olajos magvakat és mérsékelt alkoholfogyasztást határozták meg.

A professzor hozzátette: „Megfigyeltünk egyfajta küszöb-jelenséget. Nagyon fontos momentum, hogy amikor valaki elkezd hű lenni egy egészségesebb étrendhez – ilyenkor jól megfigyelhető változások állnak be testi és szellemi szinten is.Még egy mérsékelten szigorú diéta is összefüggésbe hozható a depresszió rizikójának elkerülésével.Érdekes azonban, hogy ez az érték nem növekszik azáltal, ha valaki szigorúbban veszi az étrendi megkötéseket”.

Az olajos magvaknak kiemelkedő szerepe van

Forrás: Thinkstock

A kutatás gyenge pontja, hogy a résztvevők önállóan, szakértői jelenlét nélkül nyilatkoztak az étrendjükről, illetve mentális állapotukról. Az eredmények azonban biztatóak, a vizsgálat folytatása pedig tervben van.